O inverno chegou e trouxe consigo as baixas temperaturas e o clima chuvoso. Para muitos, essa é uma estação do ano esperada, repleta de beleza, aconchego e, para os amantes de uma sopa quente, a mais saborosa. Mas, para outros, o inverno é sinônimo de problemas de saúde, como as doenças respiratórias.
O ar frio, a chuva persistente e as mudanças repentinas de temperatura podem levar a uma série de problemas respiratórios. Tosse, espirros e coriza se tornam visitantes frequentes, lembrando-nos de que o clima frio é propício para a proliferação de vírus e bactérias que afetam as nossas vias aéreas. Doenças como rinite, bronquite, asma, sinusite, pneumonia e até mesmo a indesejada gripe se tornam mais comuns, principalmente em pessoas alérgicas.
O Inverno: Um Aliado das Doenças Respiratórias
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 30% da população mundial sofre de algum tipo de alergia. No Brasil, especialistas prevêem que até o final do século, metade da população poderá sofrer com alergias. O inverno, com sua característica principal de clima frio, pode agravar esses casos.
Ana Fraga, fisioterapeuta e especialista em fisioterapia respiratória, explica que o clima frio aumenta a concentração de poluentes na atmosfera, comprometendo a nossa capacidade de defesa contra infecções respiratórias. Além disso, o ar frio atua como irritante das vias aéreas, o que acaba ocasionando mais sintomas alérgicos, como falta de ar e coriza.
Por Que Ficamos Mais Doentes no Inverno?
“Quando as vias respiratórias são atingidas por um ar mais seco e frio, há uma piora do sistema respiratório, que reduz a produção de muco eliminado pelas glândulas das vias aéreas“, analisa Ana Fraga, que também é docente do curso de Fisioterapia da Estácio. Essas alterações facilitam a disseminação de doenças respiratórias, uma vez que as enzimas e anticorpos protetores são reduzidos.
O comportamento humano durante o inverno também favorece a disseminação de doenças respiratórias. No frio, tendemos a permanecer em ambientes fechados, com pouca ventilação, facilitando a circulação de vírus e bactérias.
Dicas Simples de Prevenção
Fraga enfatiza que a adoção de medidas simples pode fazer toda a diferença para prevenir doenças respiratórias no inverno. Manter o ambiente arejado, lavar as mãos frequentemente, cobrir a face ao espirrar ou tossir e evitar ambientes com muita poeira são algumas das recomendações. Também é importante manter a alimentação balanceada, evitar a respiração pela boca, pois o nariz necessita de fazer a função de filtrar e aquecer o ar. O correto é respirar pelo nariz e soltar o ar pela boca. Além disso, é necessário praticar atividades físicas.
Cuidados Especiais e a Importância da Prevenção
A fisioterapia respiratória se faz necessária tanto na prevenção quanto na reabilitação das patologias respiratórias. Conscientizar-se de que as doenças crônicas precisam ser mais assistidas no inverno é crucial para que esses pacientes comecem o controle antecipadamente e evitem o agravamento das condições.
O uso de máscaras, principalmente em locais fechados ou com pouca ventilação, continua sendo essencial, não apenas para prevenir a COVID-19, mas também para prevenir a disseminação de outras doenças respiratórias.
O inverno pode ser um desafio para a nossa saúde respiratória, mas com medidas simples de prevenção e cuidado, podemos desfrutar dessa estação do ano sem grandes preocupações. Portanto, prepare a sua sopa quente, aconchegue-se em seu cobertor e cuide da sua saúde respiratória neste inverno.
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